Все о проектах и строительстве каркасных домов под ключ
  
  
  

Методы релаксации в домашних условиях

Методы релаксации в домашних условияхНапряженный ритм жизни — работа, учеба, необходимость справляться со стрессом практически каждый день — все это высасывает из людей все силы и желание действовать. Иногда хочется просто запереться дома и неделями лежать на диване, глядя в телевизор. Как же расслабиться и избавиться от стресса с минимальными временными и денежными затратами?

  • Медитируйте. Бытие ли определяет сознание или сознание бытие — навести порядок в мозгах никогда не помешает. Сосредоточьтесь на дыхании. Уберите из головы все лишние мысли. Несколько минут — и вам уже станет легче.
  • Выполните несколько физических упражнений. Сделайте отжимания, поприседайте, погуляйте на свежем воздухе — это улучшит циркуляцию крови в мозге. Сходите на массаж или попросите кого-нибудь сделать его вам. Это расслабит ваши мышцы и мозг. Отлично для этой цели подходит тайский ойл массаж, отличающийся отличным эффектом.
  • Съешьте немного шоколада или бананов. Выпейте кофе. Эти продукты содержат вещества повышающие выработку серотонина и, соответственно, повышающие настроение.
  • Поспите. Лучше отдохнуть лишних полчаса — час, чем весь день быть в неработоспособном состоянии.
  • Займитесь йогой. Это не только улучшит ваше настроение но и поможет вашему здоровью и фигуре.
  • Насладитесь красотой мира. Сходите в парк, на ближайшее озеро или речку, просто понаблюдайте за природой и людьми. Если нет такой возможности — заведите несколько растений и ухаживайте за ними, это тоже поможет ощутить единение с природой.

И главное, помните, чем избавляться от стресса и нервного напряжения, гораздо проще их не допускать. Не берите на себя дополнительную нагрузку, если нет крайней необходимости — ваше здоровье и психика намного важнее денег и социального статуса, старайтесь правильно питаться и достаточно отдыхать и спать. Не отказывайтесь от предлагаемой помощи, если вы не можете выполнить что-то самостоятельно, проводите больше времени с другими людьми, заведите себе новое хобби — это поможет не зацикливаться на своих проблемах. И, главное, как бы сложно это не казалось — постарайтесь жить в гармонии с миром и собой. И верьте — это обязательно вам поможет.

Методы релаксации в домашних условиях
1 (20%) 6
Новые материалы